bez tluszczu

[...] tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             3 429           Dieta             3 558           Bilans             129          DIETA / SUPLE miska bez odchyłek   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 558        248,9        413,4        103,1        33,5     [...]

[...]             17,7            Zapotrzebowanie             3 266           Dieta             3 523           Bilans             257          DIETA / SUPLE dziś miska czysta, bez podjadania   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 523        254,8        398,4        103,3        33,2     [...]

[...]             17,9            Zapotrzebowanie             2 369           Dieta             3 173           Bilans             804          DIETA / SUPLE miska wg założeń, bez odchyłek   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 173        241,0        328,2        102,0        43,6     [...]

[...] tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             3 062           Bilans             -209         DIETA / SUPLE miska bez odstępstw choć wieczorem wciągnąłem jajecznicę z żółtym serem zamiast standardowego placka owsiano jajeczno łososiowego   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

5.04.2014 DT sobota plecy obolałe po piątkowej walce, te SS dają mega w kość SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś [...]

[...] jakbys cwiczyl cale ciało. POdczas treningu siłowego też sie spala duzo tluszczu nawet wiecej niz podczas treningow wytrzymalosciowych. Oczywiscie mozesz sie katowac ale bez diety nic nie osiagniesz. Wiec pytanie mam. Co jadasz i czy masz problemy z silna wola?? Co do licznika i tak kijowe zdjecie bo tego co trzeba to nie widac bo zamazane:D [...]

dobre, choć bez polotu, po prostu z łyżeczki wciągnięte, obecnie olej kokosowy za mną chodzi, powstrzymuje mnie (trochę) tylko to że ma od cholery tłuszczu; na szczęście Primavika już mi się przejadła (pierwszego dnia tak się zachłysnęłam smakiem, że wrąbałam 30g na raz , w 4 dni słuszna 1/3 słoika ubyło --------------------------- N, 22.05, [...]

[...] (dla mnie), więc będą normalne rozpiski. Uważam, że jestem w stanie wsadzić rozkład w kieszeń i jeść na oko, jednocześnie sumując w dietetyku. Pon, 27.06 dnt I wersja bez warzyw: Rano na wpół przytomna zapomniałam się z tą brzoskwinią, dopiero w połowie zajarzyłam, że ma być bezwęglowo. Trudno. No i wieczorem było 100ml wina (zanim [...]

[...] w mięśniach) można znacznie zminimalizować i tym samym zwiększyć szanse na dobry wynik. Odpowiednie przygotowanie energetyczne organizmu jest istotne nie tylko w okresie bezpośrednio poprzedzającym zawody, ale także podczas całego cyklu treningowego. Poznajmy więc najważniejsze wiadomości na ten temat. Dlaczego węglowodany są istotne? [...]

[...] NA ŁYDCE: brak SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 3cm WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 3x12,12,12 po 55kg tylko bez stojakow temu tyle bo ciezko pozniej zarzucac i sciagac sztange ;/ MARTWY CIĄG: - 3x10,10,10 po 85kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 4x10 po 75kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - [...]

[...] -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 razem 600kcal ( bez kilku + 2 posilek godzina 10.00 -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 razem ok 440 kcal ( bez warzyw) 3 posilek godzina 13.30 -5 jaj calych ok .300gr w-0 B- 37 T-30 [...]

[...] ok i robic je tak zeby max rozciagnac klatke zeby rece byly najbardziej jak sie da czy zeby hantelki raczej bylo rownolegle? i jeszcze jedno PYTANIE: znacie jakies fajne sposoby na gotowanie/duszenie czy ew smazenie kury tak zeby bylo bez uzycia tluszczu? pomijajac PAM czy jakos tak i najlepiej zeby jeszcze bez soli przepis i byl smaczny %-) pzdr

[...] jasna: zaakceptować brak fajek i alko? (opóźniony refleks) - no więc nie, nie, nie! To trza pojąć, zrozumieć naturę tych cholerstw i nagle ciach - zwyczajnie odrzucić - bez walki. Przyjąć życie bez tego za coś normalnego, nawet nie wymagającego akceptacji, bo przecvież rodząc się byliśmy zmuszeni to akceptować. Nauczyłam się, że im mocniej z [...]

[...] wejdę teraz na bilans zerowy bo by to zbyt długo trwało. Owszem za jakiś czas kiedy ucieknie jeszcze trochę tłuszczu wejdę no bilans 0. W tej chwili Priorytetem jest 75 kg bez zbędnej utraty mięśni NO właśnie nie za bardzo wiedziałem na jakim poziomie ustawic ww znaczy ile g na kg a co do jajek słyszałem żeby nie jadać właśnie zbyt dużo całych [...]

[...] % tłuszczu Jaja kurze całe 32 19 41 Lunch 16.00 Łosoś świeży Makaron razowy Lubella Orzechy arachidowe Salata grecka 29 41 34 Przed treningiem 19:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Warzywa mrożone 22 1 7 20:00-20:30 Hit na orbitreku średnie obciążenie 20s/40s coś koło tego z rozgrzewką 30 min zeszło. Nogi się pode mną ugięły jak zeszłam z [...]

[...] fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego [...]

[...] nie to napewno ci sie przyda ten art który mam na twardym: FAQ insuliny przez Acneman (tlumaczenie Destiny21) dużo pytań i odpowiedzi, które wchodzą w regularny, ładny i bezpieczny przewodnik, by używac insuliny. Zajeło mi to dużo czasu ktory spedzilem w poszukiwaniu badan,wiec badzcie mili ^_^ Czym jest insulina? Insulina jest hormonem [...]

[...] się wstrzymać? Na czerwono zaznaczyłam sobie te obciążenia z którymi miałam problemy, żeby dobić do 8 powtórzeń. Na żołto, te, które na pewno zwiększę na przyszły raz. Także bez szału }:-( Miska na dzisiaj. Chciałabym żeby zawsze udawało mi się taki rozkład osiągnąć. Szkoda tylko, że w 1 posiłku brak tłuszczu, ale już nie miałam pomysłu. [...]

[...] ale na razie misek nie będę wrzucać, bo jako biedna studentka zwinęłam pozostałości świąteczne i trzeba je wykończyć. Generalnie nie ma tego dużo, więc jeszcze 2 dni takie bezmiskowe. w każdym razie - czysto. Po świętach czuję się napchana mimo że nie obżerałam się jakoś strasznie. Miałam nawet problemy z brzuchem, ciekawe czy to dlatego, że [...]

[...] POZIOMU TŁUSZCZU************************** Nie obliczając , nie jestem gruby ale tłuszczu mi nie brak ,średnia budowa zdjecie sprzed paru miechów , dużo sie nie zmieniło (bez napiny) http://img839.imageshack.us/img839/4394/257172c1.png ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY [...]